Ученые уже давно подтвердили, что спорт положительно влияет на тело и душу. Даже древние люди знали, что физкультура идет на пользу здоровью, так как благодаря ей человеку удается победить различные хронические недуги. Но в каждом виде спорта существуют также и свои противопоказания.
Мы рассмотрели такие распространённые виды спорта, как плавание, кроссфит, единоборства, пауэрлифтинг, мас-рестлинг, игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) и йога.
Плавание
Как отмечает кандидат педагогических наук, доцент, заведующая кафедрой теории и методики спортивных единоборств Маргарита Колодезникова, плавание помогает бороться с проблемами позвоночника и дыхательной системы. «Часто в таких случаях врачи прописывают посещение бассейна, но не объясняют человеку все детали и противопоказания. Но не всякое плавание полезно. Например, если у человека остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника – то кроль на груди для людей уже противопоказан. Плавание противопоказано при гинекологических заболеваниях», – говорит Маргарита Колодезникова.
Кроссфит
Это мощная, быстрая (не более 45 минут) круговая тренировка (упражнения повторяются по кругу, как бы замыкаясь в цепочку), которая предусматривает выполнение определенного комплекса упражнений за минимальное время, и позволяет проработать все группы мышц и сжечь «лишние» калории. «Система кроссфита способна сохранить здоровье и физическую подготовленность на протяжении всей жизни. Она не имеет возрастных ограничений и идеально подходит для людей с различной физической подготовкой, – рассказывает Маргарита Герасимовна. – Новичкам освоить интенсивные физические нагрузки достаточно тяжело, однако выполнимо и абсолютно безопасно. Занятия кроссфитом противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким артериальным давлением».
Единоборства
Это виды спорта в которых участники физически состязаются друг с другом один на один. Единоборства (вольная борьба, дзюдо, бокс) являются самыми популярными видами спорта в нашей республике.
«У человека, который занимается единоборствами, развиваются все группы мышц, развивается выносливость. Бесспорно, единоборства – достаточно травмоопасный вид спорта. – объясняет Маргарита Колодезникова. - Просто для того, чтобы избежать негативных последствий занятий необходимо грамотно подходить к организации тренировочного процесса. Нельзя забывать о разогреве мышц и связок». Как добавляет эксперт, к данному виду спорта не допускаются больные эпилепсией. А также противопоказаниями являются проблемы с позвоночником, миопия высокой степени, повышенное артериальное давление и синдром внутричерепной гипертензии.
Мас-рестлинг
Это национальный вид спорта Якутии, признанный в Российской Федерации и введенный в 2003 году во Всероссийский реестр видов спорта. При кажущейся внешней незатейливости, как говорит директор плавательного бассейна СВФУ «Долгун» Анна Захарова, мас-рестлинг помогает атлетам развиваться всесторонне и гармонично, так как во время поединка задействованы все группы мышц.
«У систематически занимающихся мас-рестлеров формируется мышечный корсет, позволяющий выдерживать серьезные нагрузки простого на вид поединка, – рассказывает Анна Захарова. – Главными противопоказаниями в данном виде спорта являются заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, синдром внутричерепной гипертензии, сложные пороки сердца), заболевания органов зрения (миопия средней и высокой степени), заболевания опорно-двигательного аппарата (межпозвоночные грыжи и протрузии, вывих плеча)».
Пауэрлифтинг
Это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. Врач отделения спортивной медицины Оздоровительно-восстановительного центра СВФУ Сергей Говоров отмечает, что пауэрлифтинг популярен также и в среде людей с ограниченными возможностями. «Естественно, если у человека слабое сердце и имеются травмы позвоночника или грыжи, то занятия данным видом спорта не желательны. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь со здоровьем не шутят», – говорит он.
Игровые виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол
Эти виды спорта относятся к командным видам спорта и формируют личностные качества, как ответственность и доверие спортсменов друг другу. Их часто выбирают наши студенты.
«Каждый из этих видов спорта развивает мышцы нижних конечностей, улучшает кардио-респираторную систему, вырабатывает внимательность, ловкость, точность, координацию и скорость движений. Противопоказаниями являются заболевания опорно-двигательного аппарата (межпозвоночные грыжи и протрузии, разрыв связок коленных и голеностопных суставов), заболевания органов дыхания (бронхиальная астма)», – рассказал нам Сергей Говоров.
Йога
При помощи йоги у человека укрепляются и подтягиваются мышцы тела. Как объяснила нам заведующая Оздоровительно-восстановительным центром СВФУ Александра Николаева, также сюда входят дыхательные практики и правильное питание.
«Йога полезна при заболеваниях дыхательной системы и проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Если человек абсолютно не пластичен, то методами йоги он может обрести необходимую гибкость, – подчеркивает Александра Николаева. – Йога не имеет противопоказаний, кроме острых состояний, таких как лихорадка, послеоперационные состояния, общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению».
Что по итогам?
Наши эксперты считают, что, выбирая вид спорта, следует прислушаться к своему организму. Каждый занимающийся спортом человек, должен предварительно проходить медицинский осмотр для допуска к занятиям физической культурой и к участию в массовых спортивных соревнованиях. С целью определения задатков к занятиям профессиональным спортом, в раннем возрасте необходимо проходить тестирование. Тем не менее, успешность спортивной деятельности каждого человека связана не только с его физической подготовленностью, но и с умением активно мобилизовать свои функциональные резервы в любых условиях.
Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях – занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть вниз ваше настроение и самочувствие. Каждый вид спорта приносит разную пользу. Но везде важен индивидуальный подход. Все зависит от уровня физической подготовленности человека, и, если есть заболевания, то от тяжести и степени. Самое главное в любом виде спорта – это самоконтроль и своевременные консультации со специалистами в этой области.
Автор: Раиса Бочоева
Фото: Мичил Яковлев, из архива редакции корпоративных медиа СВФУ
