Традиционно, в первое воскресенье декабря, проводится зимний легкоатлетический пробег Клуба любителей бега «Дьулуур» при любой погоде и при любом количестве болельщиков. Помнится, когда-то мы бегали и при -46°С, а сегодня – 35°С, со слабым туманом.
Ровно в 11ч. 00 мин. пятьдесят волевых бегунов стартовали на XIVзимнем пробеге. Мужчины в основном на 10 км, а прекрасная половина – на 5 км. С криком ура-ура мощной энергичной ватагой мы устремились вперед по аллеям городского парка.
Всегда спрашивают: «А можно ли бегать на морозе?». Конечно, эмоционально и физиологически, бегая на морозе, получаешь огромное наслаждение. А после пробежки зайдешь домой, и всё отходит: тёплые мурашки бегут по коже – очень тонкое удовольствие.
Со старта вперед вырываются молодые бегуны, они борются за звание абсолютного победителя. Все остальные вытягиваются вереницей, слышен только хруст снега под ногами и дыхание соперников-друзей. По зимним сказочным аллеям и тропам бежишь, стараясь не отставать от впереди бегущего. Но вот сзади нарастающий более энергичный хруст снега и тебя обходят. Мелькает мысль: надо попробовать удержаться. И вот если метров 20-30 удержишься – значит, это сегодня твой напарник по бегу. Мы вдвоем в хорошем темпе догоняем еще одного бегуна-экстремала, и вот у нас возникает малый пелотон, нам уже как-то легче бежится, так как бегущий в конце пелотона идет в режиме «автомата», не думая о скорости, соперниках и расстоянии.
Спрашивают иногда: «А надо ли соревноваться на морозе?»
Соревноваться надо, так как только соревнования дают развитие организму. Разовые занятия дают только возможность быть в тонусе. К примеру, если люди ходят без нагрузки, спокойно беседуют в ходе тренировки, то физиологического развития организма не будет, будет только эффект свежего воздуха. Надо, чтобы «футболка промокала» - тогда только можно считать, что занятия прошли с пользой.
Тем временем наступила фаза усталости; нога не так резво отталкивается, руки опускаются и приходят коварные мысли: «Тебе тяжело, давай сбрось темп, да и вообще зачем тебе бежать?». Со злостью отвечаю: «Ну и что, мне тяжело, а другим также не легче. Потерплю, зато потом будет хорошо». Пробежав 2/3 дистанции, мозг начинает командовать тобой по-другому.
Вопрос: «Как бегать, как часто и с какой интенсивностью?»
Ответ: «Главное – это регулярность занятий, минимум четыре раза в неделю. Например, два занятия бегом и два занятия плаванием в бассейне.
Некоторые бегают перед Новым годом, чтобы влезло платье или перед пляжным сезоном, чтобы подтянуть живот. Такого рода занятия не приносят никакой пользы.
Как бегать? Бег должен быть свободным, руки согнуты в локтевом суставе на 90 градусов при равномерном махе не ниже уровня плавок. Нога свободно выбрасываются вперед, вторая нога энергично толкает тело сзади. При оздоровительном беге ступню ставим с пятки и прокатываемся на носок с одновременным отталкиванием. Корпус держим прямо, голова смотрит вперед. Лучший совет: смотрите технику бега по ТВ, например, Усейна Болта или Борзаковского»
Есть ли ограничения? Думаю, что почти отсутствуют. Смотрите, каких вершин достигают люди с ограниченными возможностями. Следует отметить, что всем, у кого есть проблемы с сердцем или другими хроническими заболеваниями надо в первую очередь посетить врача, а затем только заниматься под его присмотром. В нашем клубе несколько инвалидов, занимаясь оздоровительным бегом, очень даже поправили свое здоровье, тот же Петр Наумов собирается бежать вокруг света. В прошлом год, после спортивной травмы мне сделали операцию на колене. Начал ходить на костылях, затем с тросточкой, а бегать начал с 40 метров, от столба к столбу на ЛЭП. Сейчас свободно могу пробежать более 10 км, хотя и с проволокой в колене».
Бежим и дышим уже в нагруженном темпе. Думаю: «Надо темп добавить, улучшать время и место в финишном протоколе. Теперь все бежим без оглядки и терпим, терпим. Жара!»
Начинаю приближаться к Олегу Попову, но он почувствовал мое приближение и тоже добавил. Выбегаем на последний поворот и на финиш через 200 м, хотя это же целая спринтерская дистанция. Вот такой финиш у стайеров.
Победителем этого старта на 10 км стал Сергей Шадрин из Вилюйска с результатом 42 мин. 44 сек. Среди женщин лучший результат показала Валентина Доргуева, пробежавшая 5 км за 27 мин. 15 сек.
Таблица результатов, мужчины, 10 км
| Место | ФИО | Год рожд. | Группа | Время |
| 1 | Шадрин Сергей | 1982 | 30-39 | 0:42:44 |
| 2 | Бурнашев Андрей | 1965 | 50-54 | 0:42:49 |
| 3 | Михайлов Семен | 1967 | 45-49 | 0:42:53 |
| 4 | Михайлов Юрий | 1986 | 18-29 | 0:44:12 |
| 5 | Петров Игорь | 1982 | 30-39 | 0:44:25 |
| 6 | Пестряков Петр | 1954 | 60-65 | 0:44:34 |
| 7 | Находкин Владимир | 1960 | 55-59 | 0:44:55 |
| 8 | Пермяков Иван | 1959 | 55-59 | 0:45:01 |
| 9 | Григорьев Прокопий | 1973 | 40-44 | 0:46:10 |
| 10 | Скрябин Сергей | 1982 | 30-39 | 0:46:31 |
| 11 | Попов Василий | 1955 | 55-59 | 0:46:52 |
| 12 | Оленов Константин | 1967 | 45-46 | 0:47:09 |
| 13 | Попов Андрей | 1987 | 18-29 | 0:47:15 |
| 14 | Иванов Роман | 1963 | 50-54 | 0:47:17 |
| 15 | Корякин Александр | 1954 | 60-65 | 0:47:37 |
| 16 | Чугунов Петр | 1986 | 18-29 | 0:47:55 |
| 17 | Никифоров Иван | 1963 | 50-54 | 0:48:04 |
| 18 | Яковлев Иван | 1958 | 55-59 | 0:48:07 |
| 19 | Бутукаров Василий | 1953 | 60-65 | 0:49:57 |
| 20 | Михайлов Алексей | 1977 | 30-39 | 0:50:18 |
| 21 | Торговкин Ярослав | 1957 | 55-59 | 0:50:42 |
| 22 | Хомутов Дмитрий | 1979 | 30-39 | 0:53:35 |
| 23 | Березкин Александр | 1958 | 55-59 | 0:54:05 |
| 24 | Горохов Иван | 1967 | 45-49 | 0:58:09 |
| 25 | Кузьмин Владимир | 1955 | 60-65 | 0:59:54 |
| 26 | Васильев Егор | 1988 | 18-29 | Сошел |
| 27 | Дмитриев Николай | 1990 | 18-29 | Сошел |
| 28 | Дедюкин Семен | 1955 | 60-65 | Сошел |
Таблица результатов, мужчины, 5 км
| Место | ФИО | Год рожд. | Группа | Время |
| 1 | Попов Олег | 1950 | 65-69 | 0:26:40 |
| 2 | Корякин Артур | 1946 | 65-69 | 0:26:47 |
| 3 | Слепцов Николай | 1947 | 65-69 | 0:32:34 |
| 4 | Винокуров Яков | 1946 | 65-69 | 0:32:49 |
| 5 | Кривошапкин Григорий | 1937 | 70-79 | 0:32:52 |
| 6 | Егоров Роберт | 1938 | 70-79 | 0:33:26 |
| 7 | Сивцев Аарон | 1945 | 70-79 | 0:33:51 |
| 8 | Васильев Ион | 1947 | 65-69 | 0:34:29 |
| 9 | Артамонов Егор | 1931 | ст.80 | 0:39:28 |
| 10 | Соловьев Михаил | 1934 | ст.80 | 0:39:36 |
| 11 | Скрябин Георгий | 1939 | 70-79 | 0:48:17 |
| 12 | Прокопьев Тихон | 1930 | ст.80 | 0:50:01 |
Таблица результатов, женщины, 5 км
| Место | ФИО | Год рожд. | Группа | Время |
| 1 | Доргуева Валентина | 1959 | 55-59 | 0:27:15 |
| 2 | Дегтярева И. | 1954 | ст.60 | 0:28:12 |
| 3 | Пахомова Нелли | 1988 | 18-29 | 0:30:53 |
| 4 | Герасимова М. | 1966 | 45-49 | 0:31:22 |
| 5 | Березкина Елена | 1960 | 50-54 | 0:31:41 |
| 6 | Колесова Анастасия | 1951 | ст.60 | 0:34:09 |
| 7 | Аргунова О. | 1967 | 45-49 | 0:34:34 |
| 8 | Алексеева Людмила | 1965 | 50-54 | 0:35:09 |
| 9 | Иванова Лидия | 1946 | ст.60 | 0:48:35 |
Дьулууровцы в городском парке бегут зимой 14-ый раз. В этом году среди болельщиков были гости с телеканала ОРТ, которые очень удивлялись тому, что в такой мороз можно соревноваться. С утра было действительно морозно с небольшим туманом, но участникам было жарко.
Кому не было жарко, так это нашим судьям: мастеру спорта России Александре Анахиной и мастеру спорта международного класса Татьяне Ариносовой. Выражаем им наше искреннее уважение и благодарность.
Обязательная благодарность нашему другу Юрию Борисову, директору издательского дома «Илгэ» за журналы и календарь «Байанай», которые читает вся охотничья Якутия. Успехов и удачи вам!
Летние и зимние пробеги КЛБ «Дьулуур» в настоящее время проводятся на территории Городского Центрального парка культуры и отдыха. С началом руководства Вероникой Бандеровой парк изменился: это красочная креативная зона отдыха, происходят разительные перемены в современном развитии, у нее хороший, работоспособный коллектив. Большое спасибо за поддержку бегунов, успехов в работе, с наступающим Новым годом!
В этом году мы удачно вписались в мероприятия фестиваля «Зима начинается с Якутии». Мэрия в лице начальника управления физкультуры и спорта (Бурцев К.С.) выделила призы для победителей. Махтал!
Всех читателей и спортсменов Якутии поздравляем с наступающим Новым 2016 годом!
Занимайтесь бегом!
Артур КОРЯКИН, участник кросса,
председатель КЛБ «Дьулуур»,
мастер спорта РС(Я)
