10 советов для начинающих бегунов от мастера спорта международного класса победительницы Московского марафона-2017 Сардааны Трофимовой.

 К удивлению или к счастью, настали времена, когда беговыми событиями, покоренными полумарафонами и марафонами никого особо не удивишь. Наши люди стали бегать везде! Казалось бы, нет такого места, где не ступала нога любителя бега, – будь то улицы Москвы, Гонконга, Сингапура или протяженные горы Китая.

IMG 3055

Если вдруг в 2018 году вы поставили себе цель пробежать свои первые километры, то вооружитесь советами Сардааны – и вперед к мечте! 

  • Слушайте тренера (ибо он знает все!).
  • Никогда не пропускайте тренировки – и на этом баста!
  • Следуйте строго плану тренировки.
  • Соблюдайте правильное питание.
  • Не экономьте деньги на качественные кроссовки.
  • Как минимум один раз в неделю нужны восстановительные процедуры, такие как расслабляющий массаж или поход в сауну.
  • Во время соревнований не ждите, когда наступит жажда. В зависимости от погоды старайтесь часто пить воду.
  • Никогда не надевайте новую обувь и носки на ответственных стартах.
  • Делайте растягивание после каждой тренировки.
  • И самое главное – тренируйтесь от души!

 

Саина ШЕЛОМОВА

Sportyakutia.ru 

Поделиться: