Кто не мечтал овладеть восточными боевыми искусствами, с упоением смотря популярные фильмы с участием Брюса Ли или Джеки Чана. Их завидная сила, ловкость и владение боевыми искусствами могли впечатлить, да и по сей день, наверное, впечатляют любого человека.
Для желающих приобщиться к основам восточных боевых искусств в столице республики работает центр ушу и цигун «Небесная река», члены которого любезно пригласили меня посетить аж три направления, которые у них ведутся – это ушу-саньда, цигун и тайцзицюань.
Ушу-саньда
В первый день проходили занятия по ушу-саньда. Тренер – сам директор центра изучения ушу и цигун «Небесная река» Василий Самсонов, который также является исполнительным директором федерации ушу республики, бывшим чемпионом советского союза по ушу-саньда, чемпионом Европы по тайцзицюань, бронзовым призером мира по тайцзицюань.
Ушу-саньда – это вид спорта, который возник в 70-х годах ХХ века из такого китайского понятия, как «саньшоу» - свободные руки. Грубо говоря, это когда люди распускают руки, чтобы подраться. Основоположники создали вариант единоборства, в котором разрешались броски, удары ногами и руками. Если в тхэквондо в основном бьют ногами, в боксе руками, а в борьбе вообще без ударов, то ушу-саньда сочетает в себе все эти направления. Соревнования проводятся обычно на помосте. Если противника скинуть с помоста два раза, то можно выиграть бой. Например, в боксе если можно упираться о канаты во время боя, то в ушу-саньда шансов нет. К чему должен быть готов новичок, решивший заняться этим видом спорта? По словам Василия Самсонова, он должен уметь воспринимать материал, который ему дают, даже если он по-другому представляет себе ударные виды спорта. «В ушу немножко все по-другому. Если саньда немного похожа на муай-тай, то всегда есть разница в том, как двигается человек. У каждого вида единоборств свой ритм. Нужно переломить свою психологию движения в голове. Еще человек должен быть всегда сильным, чтобы выдерживать нагрузки. В восточной философии человек развивает и дух, и тело. Это практикуют шаолиньские монахи. Многое может не получаться, вас будут бить, и вам будет больно, будут бросать, на тренировках будете уставать. Но это все ведет к тому, что человек укрепляется», - говорит тренер. Ну что ж, один день для укрепления мне не помешает, подумала я и приготовилась к тому, что меня будут бить, и это будет больно.
Тренировка началась с разминок. Обычный бег, затем бег с упражнениями, кувырки через голову (решила их не делать, испугалась, что сломаю себе шею), но тренер все-таки уговорил меня сделать колесо. Руки подгибались, красивого броска ног не получилось. Ладно, Москва не сразу строилась. Идем дальше. Нужно было грациозно подпрыгивать, выполняя удары ногами и руками. Честно, я очень старалась! Если в прошлый раз на скалолазании у меня болела верхняя часть тела, то тогда я начала чувствовать, как ноют мышцы нижней части тела. Хоть какой-то гармонии тела я, кажется, достигла.
Настала очередь отработки приемов. Тренер попросил всех надеть защитную экипировку. У каждого спортсмена она была своя индивидуальная. Мне дали то, что было в самом центре. «Пусть будет все одного цвета», - сказал мне Василий и надел на меня защитный шлем, перчатки и жилет красного цвета. Хотя до этого я успела одеть экипировку совсем разных цветов.
Напарником мне поставили молодого человека, который, кстати, хорошо выполнял на разминке все упражнения. «Ну, все, сейчас мне настучат по башке», - подумала я, но, на удивление, мой соперник оказался очень деликатным. Мне даже понравилось, то, что он неутомимо падал на пол от моих приемов. В какой-то момент я даже вошла в азарт.
Так, вроде бы отработав приемы, я подумала, что уже все, но оказалось, что впереди опять разминочные упражнения. Так что мне пришлось на двух руках пробежаться по залу, а сзади мои ноги держал один парень. Потом сделали еще парочку упражнений и на этом закончили. Ох, завтра мне будет плохо!
Цигун
На следующий я отправилась на занятия по цигун. Цигун представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений, которые укрепляют весь организм, решая также локальные проблемы организма человека, и даже помогает сбросить лишние килограммы. Занятия по цигун ведет заслуженный тренер республики Аркадий Прокопьев. Контингент занятий в основном женщины от 35 лет и выше. Тренер включил свой приемник, и зазвучала спокойная китайская музыка, под которую особенно приятно было делать плавные упражнения на гибкость, растяжку и расслабление мышц.
Признаюсь, растяжки у меня совсем нет. На шпагат садиться я не умею. Надо было, например, присесть на одну ногу так, чтоб стопа на полу лежала полностью, а другую ногу откинуть в сторону и растягивать ее. Скажу, держать стопу полностью на земле оказалось сложно. Все время она уходила куда-то в сторону. Оглянувшись, я заметила, что женщины спокойно растягиваются, причем уверенно держаться на одной ноге, что меня приятно удивило.
Так как цигун – это все-таки дыхательная гимнастика, то нужно уметь правильно дышать. Естественное дыхание – это брюшное дыхание. Как говорит Аркадий Прокопьев, брюшное полезнее грудного дыхания, потому что насыщает организм кислородом. За одно занятие, конечно, понять все это нереально. Но, тем не менее, я смогла почувствовать насколько мое тело начало приятно отзываться на полезную гимнастику.
Тайцзицюань
Тайцзицюань я ждала с нетерпением. Само слово с китайского переводится как «кулак Великого предела» и относится к внутренним стилям ушу. И люди думают, что это кулак какого-то боевого искусства. На самом деле это искусство, направленное на то, чтобы гармонично сочетать себя и окружающее пространство. Оно имеет глубокое значение, а не просто искусство красивого мордобития или красивых танцев. По словам тренера Эдгара Тобукова, тайцзицюань как вид ушу дает очень много. Во-первых, если взять философию тайцзицюань, человек учиться чувствовать себя не только в физическом плане, но уже начинает чувствовать, выражаясь китайским термином, внутреннюю свою сущность. У человека энергетика связана с окружающим миром, и чтобы жить в гармонии с этим миром, нужно чувствовать свою энергию тела. Ну а потом если вы чувствуете энергетику и силу своего тела, можно взаимодействовать со стихиями, с энергией окружающего пространства.
К чему должен быть готов новичок перед тем, как идти в тайцзицюань? Во-вторых, он должен уяснить для чего он хочет заниматься. Для получения каких-то навыков или развития каких-то качеств? Тайцзицюань рекомендуют как профилактический метод укрепления здоровья. Особенно после определенных перенесенных заболеваний. В-третьих, кто-то получает от этого удовольствие как от духовной практики. Некоторых привлекает, скажем так, танцевальная составляющая, кому-то нравятся красивые движения, размахивания веером, палкой, мечом. Это такое многогранное искусство, которое пока у нас не очень осознанно воспринимается обществом, считает Тобуков.
«Потому что мы привыкли к штампам определенным. Видим китайские фильмы, потом видим спортсменов по ушу и начинаем думать, что это гимнастика, на самом деле это далеко не гимнастика», - утверждает Тобуков.
Чтобы достигнуть каких-то определенных результатов, надо хотя бы три раза в неделю стабильно заниматься. Вне зависимости от семейных проблем учебы и так далее. Во-первых, человек если овладел упражнениями, он может их делать самостоятельно. Что касается самостоятельного освоения по литературе с первых азов, то это очень сложно. Во-вторых, хорошая серьезная литература стала появляться только в последнее время. Ранее в советское и постсоветское время литература по изучению тайцзицюань была только англоязычная, то есть это была калька работ каких-то англоязычных авторов. В основном, перевод был не очень правильный. Методики были расписаны не очень хорошо. Поэтому все-таки желательно учиться в группе с человеком, который умеет что-то делать. Ну а потом по мере развития навыков можно ездить на семинары, посещать определенные курсы, если есть возможности, тем более, сейчас Китай открыт для туристов.
В основе занятий тайцзицюань идет сначала обычная разминка, повтор базовых упражнений, проработка комплексов, которые бывают с оружием и без. Также потом идут упражнения на совершенствование навыков тайцзи. Это в основном, определенные толкания на месте, чтобы прочувствовать движение оппонента. Вот это меня крайне всего удивило! Например, нужно было толкнуть соперника и отбросить его без физического усилия со своей стороны, а используя его силу, которую он применяет по отношению к вам. Никогда в это, честно говоря, я не верила, что так можно, но, оказывается можно. Вы можете в этом убедиться сами, сходив на занятие.
Действительно, тело и организм человека, его внутренняя энергия – все это настолько нами, простыми людьми, не изучено и не исследовано, что мы просто не знаем на что, мы можем быть способны.
Еще один пример – соперник хватает вас за руку и держит крепко, ну прям реально никак не вырваться (соперником моим был мужчина, хоть и пожилой, но все-таки физически сильнее меня)! Оказывается, нужно расслабить плечо, вытянуть большой палец, затем указательный и следом за ними другие пальцы.
Надо вытянуть их таким образом, что рука будет направлена на соперника, и ваша рука чудесным образом высвободится, и вы можете его ударить. Как-то так. Разница между тем, чтобы насильно вытащить руку из цепкой хватки врага, прилагая физические усилия и техники, о которой я вам сейчас рассказала, колоссальная! Вы легко освободите свою руку, не тратя своих сил! И вот такого рода приемы мы изучили несколько вариантов. Думаю, в будущем они мне – тьфу-тьфу-тьфу! – пригодятся.
Также мы попробовали заниматься с оружием. Так как ученики уже знали все элементы упражнений, мне пришлось лишь следом за ними повторять. Движения у них были плавные и красивые. А я боялась, что нечаянно мечом задену своих соседей, чего, слава богу, не случилось.
Итоги
Три дня эксперимента дают о себе знать. Приятная боль в мышцах, пару приемчиков, которые я, кажется, запомнила, и главное, мне ушу очень понравилось! Это один из тех видов спорта, которым бы я занялась с удовольствием. Ведь помимо физического состояния развивается и духовно-моральное. Ушу – ставим лайк!
Евдокия ЕФИМОВА,
фото Саина Шеломова, Антонина Васильева, Сергей Саркисов